Tips Sehat Bila Bermain Di Hadapan Komputer

Tips Kesehatan - halo sobat sekalian! alhamdulillah Hilbram Kurnia Blog's telah merilis kembali tentang Health / Kesehatan. Siapa yang tidak mau sehat? Pastinya seluruh manusia di bumi ini ingin sehat wal'afiat apalagi yang sering main komputer/laptop, pasti kesehatannya menurun. Nah kali ini kita akan membahas kepada para sobat sekalian tentang Tips Sehat Bila Bermain Di Hadapan Komputer berikut tutorialnya:

1. POSISI DUDUK

a. Posisi paha horizontal sejajar lantai.
b. Posisi telapak kaki menapak ke tanah. Bila tidak, berarti posisi duduknya terlalu tinggi.
c. Bantalan kursi menopang punggung bagian bawah, sehingga punggung tetap tegak.
d. Ubah posisi duduk secara berkala selama bekerja, karena duduk dalam posisi yang tetap dalam jangka waktu lama bisa menyebabkan ketidaknyamanan.
e. Punggung santai tetapi tidak membungkuk.
f. Kepala tak membungkuk atau terlalu condong ke depan.

2. MONITOR

a. Pastikan layar monitor dalam kondisi bersih, sehingga tak ada noda yang menghalangi pandangan mata.
b. Atur setelan brightness dan kontras layar secukupnya sehingga nyaman bagi mata.
c. Atur posisi layar monitor agar tak memantulkan cahaya yang menyilaukan mata.
d. Atur posisi bagian atas layar sejajar atau sedikit dibawah pandangan mata.
e. jarak antara mata ke layar kira-kira 45-70 cm.

3. POSISI MEJA

a. Letakan keyboard pada posisi yang membuat lengan terasa rileks.
b. Posisi siku dengan meja membentuk sudut 90 derajat.
c. Pergelangan tangan pada posisi netral, rulus, dan nyaman.
d. Saat mengetik, pergelangan tangan pada posisi yang tetap, namun bisa menjangkau tombol keyboard dengan jari.
e. Tempatkan mouse dekat keyboard sehingga tak perlu menggerakan tangan terlalu jauh untuk meraihnya.